容易胖的人怎么减肥最有效果 注意女人最容易发胖的3个时间段
一天中最容易发胖的3个时间段,就算再馋也要忍住:
1、早上懒得起床时
长胖和赖床有关,这个有的人可能不信,但这其实是事实,不是说赖床会让人发胖,而是赖床会影响人们早餐的时间,早餐的最佳时间段是在7点到8点左右,如果经常赖床,那么往往会忽略掉早餐,不吃早餐很容易影响身体的代谢效率,人们人体经过一夜的调整,早上是最需要补充能量的时候,如果不吃早餐,身体会降低热量消耗,在吃下一顿饭的时候,身体会加倍的存储热量,这样反而对减肥不利。
2、餐前两小时
上午10点和下午4点,这两个时间段都是特别容易感觉饥饿的,这个时候,许多人都会想吃点零食,在这个时候吃零食能让肚子不那么饿,在吃正餐的时候,可能也会吃得少一点,但是零食的热量是非常高的,许多人一吃就刹不住车,减肥药,所以越吃越胖就不奇怪了。
3、睡前
在睡觉之前吃东西,这绝对是减肥的大忌,人体在睡眠的过程中新陈代谢会减慢许多,所以说在睡前吃的东西是无法得到消耗利用的,很容易就会转换成热量储存在体内,就算是牛奶也最好在睡前半小时喝掉。
一般容易盘一些的人其实在饮食上面要比较注意一些,热量比较高的东西少吃或者不吃,平时多吃一些蔬菜,然后一定是要记得要多多的运动的,增加身体对于热量的消耗,这样子应该是可以达到减肥的效果的,一定是要管住自己的嘴巴,不要吃太多东西。
容易胖的人可能还和生活习惯是有关系的,因不良的生活习惯会导致身体某一些部位出现脂肪的堆积。例如吃饭之后直接坐下,或者就是趴着睡觉,对于身体消耗脂肪是没有好处的,建议吃饭之后可以站立,还有散散步等一些,这样子的做法是有助于消化的。
想要减肥的人一定是要进行运动的,消耗身体不需要的能量比较大,适当的坐坐仰卧起坐,然后跑跑步,或者有一些其他的锻炼,尽可能的消耗。因为只要是消耗的比吃进去的多,那么自然而然的就是达到了减肥的效果,对于容易胖的人来说也是一样的。
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