小孩肥胖怎么减肥 儿童减肥的食谱大全
小孩肥胖怎么减肥 儿童减肥的食谱大全。生活条件的优越，让不少宝宝体重超标。要想保证胖宝宝的健康成长，必须适当控制饮食，增加运动，培养宝宝良好的饮食生活习惯。儿童减肥是否成功，主要在于家长，家长需要为儿童制定合理的减肥计划，同时也要在生活饮食上稍加控制，让儿童多吃有助减肥的食物。儿童减肥吃什么好呢?下面推荐给你两款美食，好吃不发胖，可以降低儿童对于零食的欲望。
一、儿童减肥的食谱大全
1、薏米南瓜粥
材料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜
做法：
⑴南瓜去皮切丁备用，大米、薏米、枸杞洗净备用;
⑵银耳用冷水浸泡20分钟左右，泡软撕成小块备用;
⑶锅中倒人清水加热，水开后加入大米和薏米，转小火煮30分钟;
⑷放入南瓜丁和银耳，小火继续煮15分钟;
⑸最后加入枸杞再煮5分钟即可，可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。
2、山楂冬瓜饼
材料：面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜
做法：
⑴山楂和冬瓜剁成泥;
⑵盆内放适量温水，放入酵母搅拌，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用;
⑶见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼;
⑷平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可。
二、儿童减肥食物禁忌
1、不要减少蛋白质的摄入
蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需，如果减少了，很可能会损害到身体。
2、不要吃过于脂肪高的食物
脂肪呢，不仅供出的热量多，减肥产品排行榜10强，而且在你的体内转化为你的体脂时，所消耗的热量又是最少的。儿童肥胖症者在日常饮食中，要尽量少食用下面的食物：谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪 、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面，减肥产品排行榜，包括烹调用油。
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