3个动作助力中学生一周练出铅笔腿你要这样做-百瘦减肥网移动版

3个动作助力中学生一周练出铅笔腿你要这样做。“筷子腿”“铅笔腿”这些都是完美腿型的形容词，能够达到这样的效果，才能称之为是完美的身材。在这个全民减肥的时代中，很多中学生也加入了减肥的行列之中。然而中学生一周练出铅笔腿是否可行呢？其实只要简单几个动作就能达成所愿。

中学生一周练出铅笔腿：侧躺腿部运动

所谓的侧躺腿部运动是指侧躺在瑜伽垫上，选择舒适的姿势之后将自己上方的腿进行开关闭合的动作。需要注意的是，在做这个动作的时候要避免另一条腿的活动。保持一条腿不动的前提之下开关闭合另一条腿。动作反复进行二十组之后即可更换姿势做另一条腿的运动。

3个动作助力中学生一周练出铅笔腿

中学生一周练出铅笔腿：旋转踢腿

中学生一周练出铅笔腿必须要靠运动的方式才可。这个动作看似复杂实际上十分简单，保持半躺的姿势支撑自己的身体，抬起一条腿进行完全旋转踢腿动作。这是两个动作的连贯，减肥药销量排行，在进行腿部弯曲向下之后再将腿部向上踢即可。做这个动作的时候需要注意弯曲腿部之后要膝盖与地面保持平行。小腿粗怎么减你知道吗这样做让你彻底摆脱大象腿

中学生一周练出铅笔腿：俯卧撑地

这并非是要做俯卧撑，最有效的减肥药，而是要保持俯卧撑地的状态，双腿保持并拢状态，用脚尖支撑身体与地面保持平行。身体要保持挺直的状态，保持三十秒即可。需要注意的是一定要保持身体处于紧绷状态。

中学生一周练出铅笔腿的方法大家是否掌握了呢？简单的几个动作就能够练就铅笔腿。只是需要大家注意，任何方法都没有快速显效的，必须要坚持半个月以上才会发现有明显的改变。

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