韩网红吃李子每周减肥3-4公斤，李子减肥的具体方法和注意问题！-百瘦减肥网移动版

秋天是大量的水果和蔬菜上市的时间，在这段时间选择开始减肥是很好的想法。今天小编带大家了解一下李子对减肥的功效。李子含有丰富的纤维和果胶，这是减肥的最佳选择之一，这要归功于李子的通便效果。

选择李子饮食时我们要考虑什么呢？在此期间应该避免食用哪些食物？如何烹制美味的梅子减肥餐？问题的答案将小编将带大家一一揭晓。

李子减肥的微妙之处

在李子的帮助下，韩国网红每周减掉3-4公斤的重量。食用李子可以通过清洁肠道和从组织中释放过量的水来达到脂肪损失的目的，但李子不是万能的！如果你不遵守减肥的规则，你会很快的胖回去！

最著名的减肥规则-卡路里的消费应该超过从食物的摄入量。营养学家建议每日饮食不超过2000千卡，其中四分之一将在李子中。鉴于不同品种的糖含量不同，一公斤新鲜李子的平均卡路里含量为每100克40-50千卡。西梅是6倍的卡路里，每100克240-300千卡。

随着饮食中李子的引入，减肥产品排行榜10强，应该排除其他的甜食。身体将从李子中获得必要量的葡萄糖，来自零食的多余糖分将变成脂肪在我们的体内堆积。在李子减肥时的主要饮料是水，每天至少1.5升。不要害怕水肿，李子的排水利尿作用不会让液体聚集在体内。此外，您可以喝无糖的绿茶或薄荷，菩提树花，百里香，茴香泡的茶。

选择李子减肥时，你不应该购买甜度很高的李子，而是采用有点酸的李子。甜度高的李子中的高葡萄糖含量使得减重变得困难。

因为李子会导致婴儿出现绞痛和腹泻，所以在母乳喂养方面禁止饮食甚至禁食李子。对于痛风，糖尿病，风湿病和胃肠道疾病的患者来说，李子也应该被谨慎地引入菜单中。因为李子可能会引起肠道不适和腹胀。

李子饮食-节食的选择

在周末或假期间节食更方便。如果腹胀或肠道活动增加引起不适，应停止饮食。洋甘菊茶有助于缓解痉挛。每周禁食一天，其他六天正常饮食！在禁食的一天，一公斤新鲜的李子和半公斤的低脂奶酪就足够了。当饥饿感发生时，食物被任意分配并消耗。应该只吃它们，喝大量的水或绿茶。服用维生素和矿物质对我们是没用的，因为它们会因李子的利尿和通便作用而丧失。

在其他六天的正常饮食中，除李子外还应该其他有不含淀粉的蔬菜和水果，减肥药，还有肉类，鱼类，乳制品和鸡蛋使菜单平衡和富含动物蛋白。李子经常包含在日常饮食中作为零食的独立产品，作为甜点或作为复杂菜肴的一部分。食谱的主要要求是李子与蛋白质食物，蔬菜和水果相结合，但不与面包和富含淀粉的食物相结合。

例如，要制作含有奶酪，青菜和牛腩的梅子沙拉，不能食用淀粉。淀粉在梅子饮食唯一的例外是果冻。将李子与西瓜，甜瓜，甜菜，白菜和豆类这些蔬菜和水果结合起来是不可取的，因为这些蔬菜和水果本身也具有利尿和通便的作用。

健康的李子食谱

李子与肉混合的食谱，属于健康饮食。对于节食，最好选择肉类烤或炖的食物。

啤酒红烧梅子牛肉

由于使用啤酒，牛肉会变软，并可以获得精致的面包风味。

你需要： 1.5公斤牛肉； 400克李子； 2杯黑啤；油炸食用油；黑胡椒，肉豆蔻和肉桂；适量的盐调味。

将牛肉切成宽而扁平的切片，在平底锅中煎至浅金黄色。放入烤盘，加入盐和香料。将洗干净的李子切开分成两半，在上面撒上肉桂，然后将切片的李子放在肉上。在烤盘上加入啤酒，用铝箔盖住，放入预热的烤箱中。一个半小时后，取下铝箔，让它再晾半小时。以这种方式煮熟的牛肉十分美味。还可以搭配烧烤酱，烘烤后仍然可以与其他菜肴一起食用。

沙拉配李子，芝士和牛腩

软奶酪搭配酸甜李子，食谱充分利用了食物之间美味的组合。

你需要： 5-6个奶酪球； 4-5个青梅； 4个切成薄片的牛腩；适量的生菜；一些欧芹； 2汤匙橄榄油； 1茶匙苹果醋或葡萄酒醋；少量的盐调味。

从李子中取出种子，切成薄片。将切成薄片的牛腩块，用植物油在平底锅中煎炸。撕碎生菜叶，将欧芹切段，放入碗中。准备橄榄油，苹果醋和盐的调料，倒入沙拉中混合。将李子片，牛腩块，奶酪球放在生菜叶子上。如果奶酪球很大，将它们切成两半。

梅子果冻

使用小李子用于制作果冻。

你需要： 1.5升水； 400克李子； 2汤匙马铃薯淀粉；适量的糖调节味道。

在锅里加入适量的水，将洗干净的李子放入其中煮沸。煮沸后让它们再煮25-30分钟。然后通过漏勺小心地过滤，以去除不必要的果肉和种子。稍微尝一下，如果太酸，可以适当的加一点糖。用半杯开水稀释淀粉，将锅放回炉子煮沸。将淀粉溶液倒入沸腾的果冻中，搅拌，等待变稠。即使在晚上减肥时也可以食用梅子果冻，因为它可以提供长时间的饱腹感。

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