减肥不一定要饿肚子，遵循这5点原则-百瘦减肥网移动版

　　近年来，减肥成了一个潮流，减肥中很多小伙伴都是吃饭的时候不敢吃怕胖啊，但是如果减肥方法不对，可怕的是不吃有时候会胖的更快哦！相反如果吃对了的话，吃饱也不长肉的！

　　1、起床后喝1-2杯水，可以唤醒你的身体，加速新陈代谢和废物排出，每天白天一定要多喝水，国外研究表明：喝两杯水，就可以提高人体30%的新陈代谢。喝水量建议每公斤体重×35ml，什么瘦身产品最好，减肥不一定要饿肚子，遵循这5点原则才能高效促进自身的新陈代谢，可以根据体质的需求，女性多加500毫升的水量，男性可以多加1升以上。这个非常重要，不仅是减肥瘦身的关键，也能提高耐力增强饱腹感，而且对皮肤非常好！老人们常说的“多喝热水”可不是一句简单的关心，这点甚至可以延缓衰老，减少皱纹的产生。

　　2、多吃新鲜蔬菜，吃肉类食物可以补充蛋白质，但是肉吃太多摄入太多肉类会逐渐长出赘肉，慢慢变胖，但新鲜蔬菜含有丰富的膳食纤维，对减肥起着很大作用。吃绿叶蔬菜可以延长饱腹感，不会轻易感到饿。

　　3、喝绿茶：喝绿茶是提高新陈代谢最简单的方法之一，绿茶提取物可以在24小时内使新陈代谢增加5%，每天三到五杯可以帮助你一天燃烧额外的70卡路里，有助于将体内储存的脂肪转化为游离脂肪酸，会使脂肪燃烧增加10—17%。绿茶还被证明可以抑制脂肪吸收，防止胰岛素峰值，防止脂肪囤积，减少暴饮暴食。

　　4、运动：行走过程中，大步向前是一种很好的锻炼方式，也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部，在走路的时候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T台上的模特，正在接受万众瞩目的关注，既能锻炼还能提高自己的气质哦。

　　5、喝咖啡：研究表明咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢3%到11%。像绿茶一样，十大减肥产品排行榜，还能促进脂肪燃烧。喝咖啡可以显著增加你的新陈代谢，帮助你减肥。咖啡对瘦女人的脂肪燃烧率可以增加29%，对肥胖女性可以增加10%。

罗氏鲜减肥药舒尔佳绿瘦减肥药怎么样修正左旋肉碱减肚子的减肥药泰国减肥产品减肥产品销量排行榜正规减肥药李湘代言的减肥产品最火的减肥产品最火的减肥药5大排行榜哪种减肥药最有效碧生源小蓝盒减肥药