瘦背瘦肩最快的方法居家徒手练背专治含胸驼背还你挺拔身姿-百瘦减肥网移动版

吊带，露背装都该拿出来啦！但是肩膀后背上赘肉这么多，怎么好意思露？怎么瘦背部的赘肉最快最有效呢？下面跟大家分享一下瘦背部最快最有效的方法。含胸驼背没气质，居家徒手练背，还你挺拔身姿，练出少女体态

　　肩膀和后背是平时很难运动到的部位，很多MM也忽视了这两个部位的管理。想要轻松hold住美美的吊带露肩装，没有一个骨感美背怎么行？不想再被叫虎背熊腰，就快趁现在开始瘦背瘦肩膀吧！　在当下，很多朋友都一直走在减肥的路上，但是瘦了就真的好看了吗？当然不是，我们除了让自己维持一个基本标准的体重以外，还要让全身紧致有线条，这些还不够，我们还要有一个挺拔的体态。

　凡是要打造身体线条，少不了的ㄧ定是「运动」这项基本功，但是什麽样的运动才能紧实背部的线条呢？肩周运动就是最有效的美背运动，这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制，不仅能够锻链到手臂、背部肌肉，还能促进血液循环；若在泡澡後的十分钟内进行，脂肪分解的速度较快，效果更佳。

　　说到体态问题，说得最多的就是含胸驼背，因为含胸驼背问题已经更多的在年轻朋友身上出现，之所以会出现这种现象，与我们长期伏案的工作性质，与低头看手机的习惯有着直接的关系。在工作当中，我们会长时间处于一种双臂前伸颈部不动的状态，而在工作以外，当我们终于有了自己的时间后，我们也会习惯性地拿起手机来刷屏。久而久之就会导致胸部肌肉紧张，背部肌肉被拉长，而出现含胸驼背的不良体态问题与颈椎问题。

　　这种不良的体态不仅会对我们的健康带来不良影响，更会对我们的外形产生重要的影响，会让我们看起来，更胖更矮更显老。所以，当我们意识到问题的存在之时，我们就要积极纠正。其方法有二：一来就是改掉久坐不动与低头看手机的习惯，在工作的间隙有意识地起来活动身体，并有意识克制自己看手机的习惯。二来就是进行背部训练，能过规律的背部训练来使得胸背肌肉协调发展，来纠正我们的不良体态问题。