　　现在我们的生活越来越好了，能不能吃饱饭这件事我们都不会再担心了，不仅能够吃到各种各样的美食，还有各个外卖平台给你送货到家。大家的运动就更加少了，肥胖率越来越高，大家才想起要减肥。冬天减肥效果好，每晚吃这菜，隔日排便瘦得快，常吃体重不过百！花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。冬天因为家里经常邀请朋友来喝酒，买了很多的花生，用花生碎来做一道菜，味道好，还能作为下酒菜！

　　1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。3、延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。4、润肺止咳：润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。
5.最后放入辣椒碎和葱花炒至辣椒断生即可出锅，因为剁的比较细，几乎是翻炒均匀后，辣椒就会断生。

很多人觉得夏天挥汗如雨，所以减肥快效果好，而冬天容易囤积脂肪，越冷越长膘。殊不知，冬天才是真正应该减肥的季节，冬天减肥能让你明年一年都不会长胖！

一、冬天运动会燃烧更多卡路里

在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。

二、寒冷会让棕色脂肪增加

什么？脂肪还有棕色的？是的，人体的脂肪氛围三种：白色、米色、棕色。和储存能量的白色脂肪不一样，棕色脂肪是用来消耗能量的！其耗能产热的能力是肌肉组织的5倍，可以说是燃脂暴发户了！如果你的身体里含有50g的棕色脂肪，那么它每天可以帮你多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一小时！

人体棕色脂肪含量与三个指标挂钩：

1、温度：温度低，棕色脂肪才会工作，燃烧白色脂肪用来供暖；

2、运动：运动过程中分泌的鸢尾素会促使白色脂肪细胞棕色化，从而提高代谢和燃脂效率；

3、体重：越胖的人身体里棕色脂肪越少，所以为了以后“躺着不动也能瘦”，冬天就更有必要保持运动了呢！

三、冬天不长胖，效果管一年

冬天容易囤积脂肪，但如果能在此时阻止或解决脂肪囤积，一年的减肥计划几乎就大功告成了！12月开始减肥，坚持到来年3月，效果可以维持到10月份（前提是不大吃大喝）。

既然冬天减肥效果这么好，为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢？

显而易见，吃得多动得少呗！一方面冬天的低温给了人们贴膘长肉的借口，加上新鲜蔬菜的不易获取，高汤、火锅等高油高盐的食物成为了冬季饮食的最爱；另一方面，大风、雨雪、湿滑的路面……似乎一切都成为了出门运动的阻碍。

所以这里给大家一份冬季减肥指南，请拿好！

1、一定要控制自己对高油高盐和汤糖躺烫的欲望！冬季身体为了储存能量达到保暖的效果，往往会激发我们对更多碳水化合物和脂肪的渴望；而此时肠胃供血量增多，消化吸收功能增强。所以只要能在冬季控制饮食，那你的减肥大计就成功了一大半！

2、冬季一般不适合做户外运动，容易感冒，或因路况滑倒受伤。所以建议健身人士用室内健身运动，取代户外登山慢跑等。一周给自己安排4-5天锻炼时间，每次不少于30分钟。来年春天大家脱下棉衣开始吭哧吭哧减肥时，你就可以毫无压力地碾压他们啦！

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