瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越年轻, 腰腿变瘦了,小肚子拉没了
原标题：睡前1个拉筋动作, 越拉越年轻, 腰腿变瘦了,小肚子拉没了 瑜伽理疗
/ NO.29
（点击可音频学习哦）
瑜伽理疗29
芊芊
※
今天主题:理疗
练习步骤：
我们跪立在垫子上，右脚向前迈一步，身体重心略微向前移
保持右大小腿成90度，我们双手放在右脚的两侧
随着呼气躯干尽量去贴靠右大腿，随着吸气，慢慢伸直右腿
在伸直的过程中让大小腿骨和膝盖骨在一条钱上
保持躯干去贴靠右腿， 自然的呼吸，保持1分钟
然后我们收回右腿，回到跪立状态，换另一侧练习
练习效果：
它可以拉伸腿筋，深度改善双腿血液循环，打开髋关节，理疗膝关节，促进腿骨的生长
注意事项：
孕期的伽人不要压迫到腹部，身体躯干保持直立就好
适合经期的伽人练习
对于感觉双腿僵硬的伽人是非常好的拉伸体式
喜欢今天的内容就给我们点在看吧！
相关文章
- ·130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- ·“背薄一寸显瘦十斤”，4个减肥
- ·健身减肥期间，学会这几件小事
- ·学会这4个饮食原则，每天睡醒瘦
- ·抗击疫情方式多多，练习瑜伽在
- ·冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- ·183斤女生减肥做了作死尝试，
- ·减脂期间，不注意这4点的话，即
- ·瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉
- ·学会这几种日常好习惯，让身体