生理期如何减肥最有效 这些减肥雷区一定要避开
生理期是女生的一个特殊时期,那么当减肥撞上减肥要怎么办呢?有些女生就有可能会担心,生理期减肥会影响身体健康吗?其实只要你采取正确的减肥方法,生理期的时候也一样可以坚持减肥。月初的时候开始跟小伙伴相约夜跑,既锻炼身体,又能减肥。昨天下午吃完饭后,小伙伴就打电话让我准备,我跟她说我的生理期到了,最近就先不跑了,没想到她却说生理期正是减肥的好时期,生理期跑步会比平时更减肥。我很诧异,没想到她会认为在生理期锻炼会更减肥。
生理期是女生的一个特殊时期,那么当减肥撞上减肥要怎么办呢?有些女生就有可能会担心,生理期减肥会影响身体健康吗?其实只要你采取正确的减肥方法,生理期的时候也一样可以坚持减肥。那么生理期应该如何减肥呢?下面这三点你一定要知道。
一,在生理期减肥真的更有效果吗?
对于这个问题,我们首先要弄清楚,“生理期减肥更有效果”这个结论的出发点在哪里,其实很简单,我们知道,女性生理期的时候会有黄体分泌,体温就会有明显的下降,体温下降了,身体脂肪的积蓄水平也就会下降了。可问题是这种体温下降并没有大家想的那么长时间,只有一两天而已,而且女性在怀孕的时候由于激素变动,体温也会下降,下降的时间要比生理期长得多,就能说孕期减肥先过更好么?当然不是!
二、生理期减肥不可节食减肥
经证实,减肥药,节食减肥这件事情对身体的影响弊大于利,虽然在短时间能看到一定的效果,但是长期下来的话会影响身体各方面功能。而且,在生理期这样的一个特殊时期,就更加不适合去节食减肥了,这个时候采取节食的方法,容易让身体缺乏必要的营养,容易出现营养不良的情况,严重的甚至可能贫血。所以,想要健康减肥,生理期一定不要节食。
我们都知道,生理期这个时间段,女生不宜参加激烈的运动,即使是激烈的有氧运动也是如此,可以等到生理期结束再做。那生理期可以怎么运动减肥呢?自然是做一些舒缓的运动,比如瑜伽,不但可以帮助促进血液循环,还能让身体消耗热量。
三、生理期减肥要多喝水
多喝水,特别是现在的天气,更需要及时补水。喝水可以帮助加速身体的新陈代谢,在生理期多喝水,还能有助于你养成易瘦的体质,从而后面帮助你快速实现减肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常识,最好喝温水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的消化。
生理期可以怎么减肥?总而言之,可以分为两个方面,饮食和运动,饮食和往常一样需要控制热量,另外还需要忌生冷,运动方面则需要避开激烈的运动,采取温和的运动方式。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
很多人在尝试生理期减肥之后,发现效果好像不错,体重好像真的减少了一点,但是这个“效果”却不是因为减少了脂肪,而是因为减少了水分。为什么这么说呢?我们知道,生理期身体会分泌激素,而激素往往就会造成人体的体液滞留,大概会有1~3升的水分,所以在生理期减肥减下去的其实是水分,而不是脂肪。
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