减肥后坚持3个方面，让你瘦下来后不反弹-百瘦减肥网移动版

　　减肥后坚持3个方面，让你瘦下来后不反弹为什么很多人在“减肥”成功后，没过多久体重就突然反弹回来，让之前所做的一切辛苦都白费了。其实减肥成功的定义是当你瘦下来后，还能一直维持好身材，让体重不再反弹，而不是变瘦就行的。不少人在减脂的过程中，不仅伤害了自身的基础代谢，还让肌肉出现不同程度的萎缩，才导致热量的消耗在减少。所以当你以为成功后，就放弃所有的减脂计划，体重才会反弹。

　　不要以为减肥成功后，就可以放松饮食方面的控制，一旦你恢复之前的饮食习惯，就会造成热量的超标，这样的话就会大大增加反弹的几率。实在忍不住的话，可以偶尔放纵自己一二次，但是就是不能经常吃。只有依旧保持健康的饮食，多选择高纤维、低脂肪的食物，它们能促进肠胃的蠕动，提高食物的消化与吸收，避免热量的堆积，有助于你维持苗条的身材。

　　想要提高热量的消耗，除了自身正常消耗外，还需要靠运动来加速脂肪的燃烧。有氧不仅可以帮我们减掉体内多余的脂肪，让赘肉消失恢复你想要的身材，还能提升体质与体能，让你拥有年轻的精力与状态，同时还能推迟颜值的衰老。

　　一旦你停止运动，热量的支出就会下降，代谢的水平也会随之下降，这样就会让你复胖。其实你可以降低运动的频率，比如一周2-3次的锻炼即可，既能保持热量的消耗，又能避免发胖找上你。

　　大部分人都害怕吃肉，认为吃肉会让自己发胖，但是并不是所有的肉类都是脂肪的化身，有些肉类比某些蔬菜的热量还要低。如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉等等，这些“食物”不仅热量低，还富含大量的高蛋白，也不易转化成“脂肪”的存在，而身体消耗蛋白所需的热量要比碳水与脂肪所需的热量更高。蛋白质还能促进肌肉的生长与合成，肌肉越发达的人消耗的热量就越快。

罗氏鲜减肥药舒尔佳绿瘦减肥药怎么样修正左旋肉碱减肚子的减肥药泰国减肥产品减肥产品销量排行榜正规减肥药李湘代言的减肥产品最火的减肥产品最火的减肥药5大排行榜哪种减肥药最有效碧生源小蓝盒减肥药