刘亦菲减肥方法大公开 刘亦菲的减肥餐跟着吃一周就瘦
刘亦菲减肥方法大公开 刘亦菲的减肥餐跟着吃一周就瘦 刘亦菲减肥方法大公开 看到刘亦菲的减肥餐，照着吃了一周果然有效，原来减肥这么简单！刘亦菲因为主演的《花木兰》，最近频繁上热搜，要么因为外形，要么因为还原古代的“额黄妆”。我却因为刘天仙的颜值被吸引，脸型棱角分明，身材瘦而有力量，简直太美了。以前的刘亦菲属于鹅蛋脸，脸颊有婴儿肥，给人的感觉有点肉，不属于骨感型的。可能随着年龄的增长，婴儿肥褪去，但是身材绝对不会因为年龄的关系而变好，肯定下了功夫的，刻意减肥。看刘亦菲为了减肥，只能一边吃着简单的早餐，一边靠美食图来解馋，无数网友表示“很心疼”，其中眼尖的网友更是立刻把这张美食照片给找了出来
所以轻悦通过她的采访视频和社交平台扒了下她的减肥食谱，照着吃了一周果然有效，一周瘦了5斤左右（因为临时决定参考她的食谱减肥，所以忘了拍体重对比照片了）。如果你能认真执行，说不定可以瘦更多。
刘亦菲的减肥食谱1
早餐：1个水煮鸡蛋+1杯牛奶+半个苹果/土豆火腿沙拉
午餐：主食（杂粮饭/少量米饭）+水煮青菜
晚餐：主食+水煮青菜
刘亦菲的减肥食谱2
早餐：200毫升蔬菜汁
午餐：500酸奶
加餐：柠檬汁+水+酸梅=果汁
晚餐：200毫升蔬菜汁
运动：跳舞
轻悦小贴士：
a、她的减肥食谱每日摄入的热量非常低，不适合体力工作者或者每日运动量大的人。
b、以上食谱适合想快速瘦身的人群，达到瘦身目标后也不要立即恢复以前的饮食，循序渐进的增加食物。
c、如果你想要增肌减脂，可以在午餐或者晚餐中加入高蛋白低脂肪的肉类，不仅饱腹还能提高代谢率。
轻悦分享2份低能量减脂食谱，供适应不了上述减肥食谱的粉丝参考
早餐1：带卤豆腐脑250克+切片面包25克+花生酱10克+葡萄200克
午餐1：米饭50克+西兰花炒虾仁（基围虾200克+西兰花150克）+蒸南瓜150克
晚餐1：包子150克+紫菜汤（紫菜10克+虾皮5克）
轻悦详解1：
全天摄入蛋白质64.9克，摄入脂肪38.6克，摄入碳水化合物161.8克。
早餐2：低脂牛奶50克+烧饼35克+凉拌芹菜（芹菜100克+豆腐干60克+香油3克）
午餐2：米饭50克+熘肝尖（猪肝75克+柿子椒100克+干木耳5克+黄瓜100克）+苹果200克
晚餐2：饺子150克
加餐2：鲜玉米150克
轻悦详解2：
全天摄入蛋白质64.2克，摄入脂肪41.9克，摄入碳水化合物176.8克。
看到刘亦菲的减肥餐，照着吃了一周果然有效，原来减肥这么简单，你们也可以试试！
而今天呢，小编也来带大家看一看，在生活里，有哪些更切实际的减肥策略，能帮助胖友们轻松甩肉？
进食要“从简”
这里的“从简”并非是要你节食。而是指在食物的选择上，减去不健康的食物和饮料，只留下健康的食物。
其次，在饮食的方式上，也要“从简”，避免过度加工和酱料、调味料使用过多的食物，多选择清淡烹饪、原汁原味的食物。比如菜类多吃蒸煮的，少吃煎炒油炸的；多喝水，不喝饮料；选择原味酸奶，不选择风味酸奶等。
调整进食“态度”
不少胖友都有个喜欢把饭吃光光的好习惯，即使已经十分饱了，但看着碗里剩下的食物，减肥药销量排行，觉得丢掉可惜，不如还是自己撑一撑，把剩下的饭全吃光吧。这样的进食方式，无疑会导致热量的增加。
只做高逼格“吃货”
减肥时要做吃货不是不可以，但前提只有一个——做高逼格的吃货，绝不只是满足口腹之欲，更要满足身体健康的需求。什么都吃、不挑食的特点，只针对营养食物。任何营养元素都要摄入，而绝不是任何垃圾食品都不加选择地吃。脱离对食物的迷恋，选择最健康的营养，才能做一个有逼格的吃货！
别在家中存太多零食
家中存放太多零食，无疑是减肥时致命的诱惑，难免时不时吃上一些，甚至在忍不住时，破罐子破摔爆吃一顿。要想避免这个失败现象的发生，就要先将导致这一现象的因素扼杀在摇篮里，没有了零食的诱惑，自然想吃的欲望也会变少。
别人劝你吃时，学会说“不”
减肥时，最怕的就是家人好友的劝说，“吃那么少，再多吃一点啊！”可谓是忍得住食物的诱惑，减肥方法排行榜，却忍不了别人的劝说啊！每到这个时候，就需要你拿出坚决的态度拒绝这份好意，这样才能让你的减肥之路继续进行。而当别人了解了你坚决的减肥心态时，也就不会一而再再而三地劝你多吃了。
嘴馋时，学会转移注意力
去做点家务，看看书，或是出门去健身，总之做一些别的事，学着把自己的注意力从食物上移开！长此以往形成习惯，就会发现摆脱食欲并不是件很难的事。
减肥时，选择健康的零食
让人瘦下来的从来不是某一种食物，而是进食的热量。许多胖友爱吃的零食，普遍都是高热量，而且每次吃了就停不下来，这样无疑会导致人发胖。
减肥时，可以选择的零食其实有很多，比如富含不饱和脂肪酸的坚果，或是清爽又富含蛋白质的毛豆等，都可以作为减肥时嘴馋或用来充饥的零食，它们都属于健康零食，但前提是要适量吃，通常一次一小把就好。
进食前，先喝一杯水
减肥时，在进餐前先喝一杯温水，可以有帮助你产生饱腹感。正式进食前，水已经占据了胃的一定空间，而且当吃入富含膳食纤维的食物时，与水结合，还会使膳食纤维吸水增容，很容易产生饱腹感，从而减少进食量。
调整每日的饮食，管控自己的食欲。
把聪明的“计策”变成瘦身的习惯，
才会让减肥变容易！
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