藕怎么吃减肥 减肥期间可以吃莲藕吗
藕怎么吃减肥 减肥期间可以吃莲藕吗 。它是“菌中之冠”，隔天吃一次，排出黑宿便，腰肢纤细，脸色红润.小编最近被这燥热的天气弄得挺不是滋味的，不但每天胃口不好，吃饭没啥滋味，还有就是不晓得怎么过夏了，空调开24度时间久了会有点冷，调到25度没一会又热，小编就搞不懂了，为嘛空调的温度这么难琢磨，就不能有个0.5度调节的刚刚好的啊，害得小编开空调就要盖个薄毯子，真是止不住的尴尬。还有更尴尬的一件事，就是胃口不好，为了不饿肚子总也得胡乱的塞点东西才行，照讲不是应该瘦一些么，没想到不但没瘦下去，还隐隐的有长肉的趋势，真是那啥了。没办法啊，为了穿漂亮衣服，小编只好求助身边身材纤细苗条的小伙伴们，没想到各有各的绝招，小编不是个太能吃苦的人，每天玩命锻炼肯定是做不到了，几番挑拣，还是觉得吃得对了，能解决掉绝大部分身体的毛病，毕竟是有成功案例的。
其实大家自己手上或多或少都会握有一些减肥的妙招，不过可能效果不好，或者是不适合自己，但小编挑选的这个食疗的法子，想必大家都是可以接受的。今儿个小编介绍的是一道荷塘小炒，现在这个季节天气虽然热，但应季食材可真不少，挑选合适的一些简单一炒，不但能解决了吃不下饭的烦恼，常食还能减肥养颜，一举两得。荷塘小炒这道菜里，小编用到了木耳，它是“菌中之冠”，隔天吃一次，排出黑宿便，腰肢纤细，脸色红润，还有莲藕、胡萝卜以及荷兰豆。木耳含蛋白质，钙、磷、铁等微量元素，还有多种维生素，能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，通肠胃，润滑肠道，有效预防缺铁性贫血，养颜驻容；胡萝卜维生素和膳食纤维含量都很高，通便排毒，提高机体免疫力，美丽容颜；莲藕健脾开胃，荷兰豆利肠通便，美容瘦身。
【荷塘小炒】
需要的食材：莲藕一截、荷兰豆100g、胡萝卜半根、黑木耳七八朵、盐适量、口蘑2个、淀粉1勺、香油少量、橄榄油适量、鸡精少量
做法步骤：1、将需要的食材准备好，木耳提前1小时流水清洗干净，然后加清水泡发，加1勺淀粉搅拌吸附木耳上的灰尘杂质，然后倒掉污水，用清水冲洗2遍沥干；
2、胡萝卜洗净去皮切成薄片块状，荷兰豆顺着两处边沿掐一截撕去筋膜，清水洗净后切成段，莲藕洗净刮去皮，切成薄片，口蘑洗净切片备用；
3、起锅烧水，水开后分别下入荷兰豆、藕片、木耳、口蘑片和胡萝卜片焯一下水断生后捞起沥干水分备用；
4、另起锅，倒适量橄榄油，油热后下入木耳翻炒至噼啪有声时倒入藕片一起炒，过一会再将胡萝卜片和荷兰豆、口蘑片一起倒入锅里翻炒均匀，然后调入一点盐、鸡精和少量的香油，继续翻炒均匀后装盘。
小贴士：1、木耳有时间的自然清水泡发，加淀粉可以吸附木耳上的灰尘和杂质，急性子没时间的，可以将木耳放入一个容器里，加适量的温水，盖上盖子使劲摇晃，这样4-5分钟就泡发好了，然后加淀粉清洗，步骤同上，或者想更快的是放一点食醋，摇晃一分钟也可以泡好，脏污也会彻底脱落，后面只需要清水冲洗一下就好；
2、所有的食材都焯一下水断生，后面简单炒一下，加自己想要的调料调一下味道就好了，另外就是这里用的是小编喜欢的一些应季食材，小伙伴们可以根据自己的需求做适量的更改和增减。
藕怎么吃减肥
藕，是我们日常生活中一种重要的食材，脆甜的味道赢得了人们的喜爱，但是，如果你觉得藕仅仅是好吃，那你就错了，藕全身都有极高的价值，既可以食用也可以药用，是一种老少皆宜的补品。除此之外，找到正确的吃法，藕还具有减肥的功效，凭借这一点，受到了青年人的追捧。下面我们就来介绍一下，藕要怎么吃才减肥。
1、藕汤
首先将藕洗干净然后切成小块，把新鲜的栗子剥皮，然后和藕的做法一样，切成小块，接下来就是将二者一起放入锅中煮，记得要用小火，慢慢的炖，不可用大火很快的煮沸，待煮沸后，不要急着关火，再在火炉上煲半小时左右，使其最终成糊状，这是即可关火出锅，国家批准安全减肥药，出锅盛到碗里可以根据自己的需要放入葡萄干或白糖等，增加口感。
2、莲藕炝腰花
这几乎可以说是一道人尽皆知的经典菜品，将猪腰肉切块，然后用凉水冲一遍即可，然后准备新鲜的藕切片，用适量的白糖水和醋泡着，然后开始准备调味品，把蚝油和辣子油一起混合，备好，把之前准备好的莲藕在盘子中摆好，放入猪腰肉，最后浇上准备的调味品，还可以再放上葱丝等，味道更好。
3、榨汁
这个比较简单，不过要求必须是新鲜的藕，把莲藕切块，倒入适量的水，和平时使用榨汁机没有什么差别，等5分钟左右倒出，还可以根据自己口味的不同放入适量的白糖等，味道更好。如果没有榨汁机的话，减肥药哪种最有效，则可以选择豆浆机，放入适量的清水或矿泉水，选择果蔬类，如果你觉得喝起来有太多的碎渣，可以提前过滤一下，也可以放入一些红豆、枸杞或红枣之类等食品。
荷塘小炒的做法就这样了，食材处理好焯一下水，炒一炒调一下味就能出锅了，如果是用木耳的快速泡发法门，这道菜包括食材处理和炒至也不会超过15分钟，所以算是一道简单的快手菜了，关键不单是营养丰富，还能排毒养颜抗衰老，减肥瘦身身体好，所以赶紧学起来吧。
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