蔬菜减肥餐怎么做 最合适晚餐的5种减肥蔬菜
蔬菜减肥餐怎么做 最合适晚餐的5种减肥蔬菜 蔬果中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，是减肥的最佳饮食选择，下面介绍几款减肥晚餐最适合吃的蔬菜!
最合适晚餐的5种减肥蔬菜
白菜：每100克白菜所含的热量是17千卡，瘦身最有效果的产品，换算成脂肪相当于2克脂肪，对我们身体来是可以忽略不计，打个喷嚏就消耗了。白菜还含有其他大量的微量营养元素，最主要含有丰富的膳食粗纤维，可以有效加快人体新陈代谢，缩短食物在体内的时间，减少人体热量的吸收，从而帮助达到减脂的目的。
韭菜：每100克韭菜所含的热量是26千卡，换算成脂肪相当于3克脂肪，也是可以忽略不计的。韭菜含丰富的膳食纤维，有增加肠胃蠕动、润肠通便的作用，还可以适用于孕妇产后乳汁不足。
黄瓜：每100克黄瓜所含的热量是15千卡，换算成脂肪相当于不到2克脂肪，且含水量为96%～98%。黄瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖分转化成脂肪，还可以帮助肠道内的垃圾残留物的排出，起到排毒作用。黄瓜 晚餐可以吃黄瓜，因为不会刺激肠胃，不用担心会伤胃，尤其是饿了可以吃1-2根黄瓜，对减肥是非常有帮助，因为吃黄瓜还可以促进肠胃蠕动，帮助排便，坚持吃每天都有惊喜。
芹菜：每100克芹菜所含的热量是14千卡，换算成脂肪相当于1克脂肪多一点，且含水量为95%。芹菜含丰富的膳食纤维，减肥瘦身产品，含有大量的铁元素，可以起到降压作用。
其它的很多蔬菜也可以起到帮助减肥的作用，但我认为这几种蔬菜是最常见和效果最明显的减肥蔬菜了。
减肥一直是很多人在讨论的话题，从未间断过，而且是一生追求的目标，但为什么很多人都瘦不下来，更重要的还是没有管住嘴，迈开腿，减肥不需要做太多，只要管住嘴，迈开腿没有减不下来的肥，当然这个真不是说说而已，需要很大的毅力才可以，今天小编分享一下想要减肥成功，这5种晚餐最合适，特别是第五个，你吃对了吗？
蔬菜水果沙拉
这种减肥方法是很流行的，相信不少的网友朋友都知道，蔬菜水果沙拉最适合晚上吃，最重要的是热量底，容易消化和吸收，不用担心会胖，还可以促进排便，提高睡眠，不知不觉中让你变瘦。
小米粥
小米粥是最适合减肥的一种粥，热量不高，脂肪含量更是很少，而且还有养胃的作用，促进排便，容易消化和吸收，而且小米粥里也可以加一些辅食像山药，红薯，玉米，燕麦等，当然粗粮不要加太多，容易产生胃胀气。
蜂蜜
晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，排出身体的有害物质，从而达到减肥的作用，尤其是减肚子的效果是最好的。
蔬菜汤
常喝蔬菜汤对减肥的帮助更大，而且是减肥的首选，每天喝一杯蔬菜汤可以提高代谢，促进消化，对减肥非常有帮助，蔬菜里面的食物纤维，能促进肠胃蠕动，帮助身体排泄，你有喝过蔬菜汤吗？
你的减肥目标是多少呢？
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