牛奶豆腐健康减肥餐 然烧脂肪美白肌肤
牛奶含有丰富钙质,又是蛋白质主要来源之一,而低脂和脱脂牛奶又是极好的减肥食品。豆腐也具有高蛋白质、低脂肪的特性,并可降低胆固醇和血脂、血压。在减肥食谱中有一道牛奶豆腐特别流行,它属于健康减肥餐的一员,并且这道饮食男女老少都皆宜,有很强的养生保健功效,因此飞华健康网小编为大家推荐这道牛奶豆腐健康减肥餐。
豆腐减肥法原理
一、能量转换率降低
每一克蛋白质或碳水化合物都可以产生4个卡路里,而每克脂肪则会产生9个卡路里,而豆腐中没有太多的脂肪,基本属于优质蛋白质,所以能降低脂肪的产生。
二、丰富蛋白质
蛋白质的摄取影响着进食的频率,只有食用了丰富的蛋白质食物才能不碰零食。而且蛋白质属于低血糖食物成分,不会刺激血糖的波动,比碳水化合物来的更健康。
瘦身中的美眉建议将一天当中的午餐和晚餐一起用豆腐作为主食会效果更显著,另外早餐部分尽可能的健康营养,否则会失去朝气哦。
牛奶豆腐健康减肥餐 然烧脂肪美白肌肤
牛奶豆腐减肥餐的做法
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
1.牛奶中加少许水,防止干锅。
2.把豆腐放在牛奶中煮,等肺汤后,一招自己的口味加入调料即可食用。
牛奶豆腐的食用方法
早餐和晚餐食用比较合适,减肥餐,可以搭配苹果、黄瓜或西红柿等低卡的水果蔬菜,增加摄入的纤维含量,加速新陈代谢,帮助瘦身。
牛奶豆腐的减肥原理
豆腐:
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹癫痫病的治疗方法document.getElementById(link+fh).style.display=no+ne;感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
牛奶:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经。具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
低热量饮食是减肥首选,豆腐与牛奶都是著名的减肥食物,将其搭配在一起,制成牛奶豆腐健康减肥餐,别有一番风味。补充优质蛋白质,最有效的减肥药,摄入大量纤维素,身体瘦得健康又美丽。
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