苦瓜减肥法有效吗？7月减肥生吃苦瓜一周能瘦20斤
苦瓜减肥法有效吗？7月减肥生吃苦瓜一周能瘦20斤。7月减肥就吃它，阻止脂肪吸收不长胖，越吃腰越细。大家好，我是牛小厨，现在这天气真是越来越热，坐在屋里不动弹都能出一身汗，夏天对于我这种比较胖的人来说简直是一种煎熬，很多美女一到夏天就哭着喊着要减肥，但是说实话减肥可不是一两天就能完成的，要不断地坚持下去才行，减肥最重要的一点就是要管住自己的嘴，少吃油腻食物，多吃利于减肥的蔬菜，比如苦瓜就很不错，非常适合减肥的人吃。
生吃苦瓜真的能减肥吗
生吃苦瓜是具有一定减肥效果的，一根苦瓜中含有0.4%的黄金减肥特效成分清脂素，清脂素通过生物活性物质调节人体的代谢机能，可以改善肥胖患者的营养不平衡及脂代谢失调，还具有清脂的效果，而且苦瓜热量低，膳食纤维丰富，所以苦瓜生吃是有一定减肥功效的。
生吃苦瓜减肥的依据
1、苦瓜热量很低，每100克中热量为79KJ，苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有将血糖的作用。
2、苦瓜中的清脂素，是非常好的清脂减肥物质，可以改善肥胖病人的代谢不平衡。
3、苦瓜能促进饮食，消炎退热，它所含的苦味甙和苦味素可以增进食欲，健脾开胃，祛暑消肿，排出体内毒素，加强身体代谢能力。
大量生吃苦瓜减肥不科学
有的朋友听说每天吃2-3根苦瓜一周就能快速瘦下来，于是每天就食用大量的生苦瓜，其他的食物吃很少或不吃，其实这种做法是不科学的，虽然苦瓜热量低，吃上一些就能增加饱腹感，但是苦瓜中的营养成分并不能满足人体的需求，长时间大量生吃苦瓜，尽管体重减少了，但是身体的机能会变差。
生吃苦瓜减肥效果因人而异
生吃苦瓜虽然可以减肥，但是效果因人而异，有的人吃了有用，有的人吃了效果不大；而且生吃苦瓜减肥是一个漫长的过程，苦瓜减肥首先是消肿去脂，表明上不会有明显的差别，但是长期坚持就会有意想不到的效果。
很多人嫌弃苦瓜太苦，所以不喜欢吃苦瓜，苦瓜中含有一种叫苦瓜素的物质，它能够有效地阻止脂肪的吸收，所以7月减肥就吃它，阻止脂肪吸收不长胖，减肥食品排行榜，越吃腰越细，夏天的苦瓜价格不贵，而且苦瓜的产量比较高，在家种点就够吃，苦瓜的做法有很多种，比如苦瓜炒肉、凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等，前不久我已经给大家分享了苦瓜炒鸡蛋的第一种做法，今天我给大家继续分享苦瓜炒鸡蛋的第2种做法，希望大家能够喜欢。
【苦瓜炒鸡蛋】
一.需要用到的食材
苦瓜1根、鸡蛋两个、胡萝卜1/3根、盐、鸡粉、香油、葱花、蒜片。
二.具体做法
步骤1:准备一根新鲜的苦瓜，用水洗一下，切成四块，用勺子把里面的苦瓜瓤挖掉。
步骤2:处理好的苦瓜切成薄片放入碗中，然后再切点胡萝卜片，胡萝卜是搭配颜色用的，只需要少许就可以。
步骤3:锅里面加点清水，把水烧开后加入少许食盐和食用油，接着把切好的苦瓜片倒进去焯水1分钟后捞出过凉水。
步骤4:准备两个鸡蛋用筷子搅散，起锅倒入少许油，油温七成热时倒入鸡蛋液，转小火把鸡蛋炒熟，盛到碗中。
步骤5:另起锅，加适量油，把油烧开后加入葱花蒜片爆香，加入焯好水的苦瓜，胡萝卜片也倒进去，开大火翻炒40秒。
步骤6：加入适量的食盐和鸡粉调味，继续大火翻炒2分钟，减肥茶排行榜前10名，然后把鸡蛋倒入，翻炒均匀以后淋少许香油出锅。
【小贴士】
<1>之前分享的第一种苦瓜炒鸡蛋做法是把鸡蛋直接打入苦瓜中一起炒，今天这种做法是先把鸡蛋炒熟，这两种做法都很不错。
<2>苦瓜焯水之前往水里加点盐和油，可以使焯水后的苦瓜更加的翠绿。
<3>苦瓜炒鸡蛋不需要加太多调味品，盐和鸡粉就够了。
苦瓜生吃时不要泡水，以免有效物质流失，去籽不去皮，餐前半小时食用最佳。 2、苦瓜含草酸，长期大量生吃苦瓜会有可能会导致草酸食用过量，与体内钙结合，形成草酸钙结石。 3、苦瓜性寒，不宜多食生食，脾胃虚寒和体虚气不足者应少食。 4、孕妇不要生食苦瓜，苦瓜中含有奎宁，食用过量易使子宫收缩，造成流产。- ·苦瓜减肥法有效吗？7月减肥生吃
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