马伊琍如何减肥 伊琍的日常减肥餐公开
马伊琍如何减肥 看到马伊琍的“日常餐”，照样吃了一周果然有效，原来这样减肥。认识马伊琍还是从她演的电视剧上，看看她简直瘦成了一道闪电，减肥方法排行榜，给我留下了深刻的印象。这么多年过去了，看着她身材苗条如初，真是好生羡慕。在马伊琍生完孩子以后，瘦身最有效果的产品，虽然身体不开避免的有些发福，但是短短的几个月之后居然又恢复了原样，真是让人惊叹。不尽的好奇她是如何保持常年身体苗条的，一定有什么诀窍吧。可能许多人都有和我一样的疑问，所以我很留意她的消息。就在一次对她的采访中，马伊琍亲自揭秘了她保持瘦身的机密，原来就是在饮食中找到的诀窍。
适当的运动是好身材的需要
说到美丽，马伊俐觉得应该特别注意自己的臀部和腹部，马伊俐说自己平时，躺在床上，两条腿弓着，然后收紧肚子，把肚子往上抬，抬起后再下来，如此循环反复，这种方式帮助提臀收腹。
严苛控制饮食情况
马伊琍在饮食上的瘦身方式却很残忍，早餐、午餐几乎 一菠萝为主食，马伊琍认为菠萝是生果，本身热量就不高，更有“清肠”的成效，所以自研出把菠萝当正餐的方法，马伊琍的营养师说过菠萝应在饭前或饭后适量进食，可促进消化，补充维生素，利于减肥。
日常少坐多站
吃完东西之后，马伊琍一般不会马上坐下来，否则容易堆积小肚子，马伊俐减肥较常用的方法是让自己“罚站”半个小时左右。后背靠在墙壁上，抬头挺胸，这也是一种比较有效的减肥方式，或者是来回的散步，等食物热量消耗的差不多之后再休息。
可见即便身为光鲜靓丽的明星马伊琍也曾为了瘦身坚持努力，而减肥是一项长期任务，所以爱美的姑娘们千万不要懒惰，只要找对方法坚持下去，想要和马伊琍一样月瘦20斤完全不难！
首先是要控制食量，这个是需要毅力的。每次只吃八分饱，但不是每个人都能做到。天天大快朵颐，好像保持身材苗条可能是无法实现的梦想啦。其次在饮食上，不吃那些脂肪含量比较高的食物。做菜的时候尽量少用油，尽量能不用就不用。清淡饮食，盐同样也要少吃。同时还要减少碳水化合物的摄入，吃一些粗粮，减少热量的摄入。尽量吃些有饱腹感的食品，这样才能越吃越瘦。说了这么多，有些人还是不能透彻的理解，正巧我就学着马伊琍的法式做了一些瘦身餐，在这里和大家分享一下，真的能越吃越苗条。而且这样吃真的对身体大有好处，让我觉得神清气爽，大家也快来学学吧，绝对不会让你失望。
【瘦身餐一】
【制作方法】面包加生菜叶、三文鱼，搭配一些李子，咖啡加奶。
【瘦身餐二】
【制作方法】主食是蒸山药，水波蛋，牛油果三文鱼，圣女果，酸奶水果杯。
【瘦身餐三】
【制作方法】蔬菜沙拉，千万不要加蛋黄酱，可以用油醋汁。主食蒸山药，也可以用蒸土豆、蒸白薯代替米饭馒头这些碳水化合物。北极虾，鸡蛋。百香果水。
【瘦身餐四】
【制作方法】主食还是要杂粮，配上生菜，蛋白质是海虾，搭配果蔬汁。
【瘦身餐五】
【制作方法】主食是蒸玉米，蔬菜沙拉，三文鱼，煮鸡蛋，葡萄，果蔬汁。
依照这样的搭配饮食，多吃蔬菜水果，主食尽量用杂粮代替，果蔬汁有营养，还有清肠排毒的功效。照着这样吃，保证你越吃越瘦。想和马伊琍一样瘦吗？快来照葫芦画瓢做着吃吧。
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