芦笋能减肥吗 芦笋减肥餐补气血健脾胃降脂又减肥
芦笋能减肥吗 芦笋减肥餐补气血健脾胃降脂又减肥。芦笋减脂期间常吃“它”，补气血健脾胃，降脂又减肥，衣服穿回S码 我们大家都知道，不管是大美女还是小美女，对自己的身材那都是非常在意的，在成长的过程中，谁还没减过肥呢，虽然现在的天气这么热，瘦身最有效果的产品，但依然阻挡不了人们追求美的脚步，这不前段时间小编去健身房游泳，看到前来跑步、撸铁和做有氧健身操的男男女女，一批批来，一批批走，说明即使这么热，觉得自己该减肥的人依然在努力。现代的城市化生活可能另很多人的休闲时光大打折扣，从而也没有那么多的空闲时间可以去锻炼，那么依然还想减肥的人群怎么办，就要从日常的饮食中来做调整了。我们都知道减肥需要少油少盐，所以大部分人都只能吃水煮菜、素食沙拉这些，那么其实并不是减肥就只能吃素，肉类也要有适当的供给，需要维持营养的均衡，减肥中人们常吃的肉类无外乎鸡胸肉、牛肉或者深海鱼肉，今天给大家推荐一款牛肉类美食，减脂期间常吃“它”，补气血健脾胃，降脂又减肥，衣服穿回S码。
减肥期间需要多吃一些维生素、膳食纤维丰富的食材，同时也要有肉类的补充，因为肉类里的营养素是蔬菜所给不了的，这样机体才会营养均衡吸收，不会因为饮食单一而免疫力下降，小编非常喜欢吃牛肉，不管是红烧牛肉、卤牛肉还是别的，都非常喜欢，今天给大家分享一个将牛肉搭配利尿消肿、降脂减肥的“蔬菜皇后”芦笋一起做成的一个小炒，这也是小编减脂期间用来解馋的一道菜肴了，牛肉和它天生一对，排宿便，补气血，增强免疫力，皮肤红润嫩滑。牛肉蛋白质含量高，含有全部种类的氨基酸，脂肪含量低，含多种维生素，还含钾、锌、铁等矿物质，补气血、健脾胃、长力气，增强免疫力；芦笋的脂肪和糖含量都极低，而纤维素和蛋白质的含量很高，常吃减肥降脂，消肿利尿，提高机体免疫力，同时还含有大量的抗氧化剂，能够中和自由基，含有的胡萝卜素对皮肤有好处。
【芦笋炒牛肉粒】
食材：牛里脊适量、芦笋适量、小苏打适量、柠檬半个、蚝油适量、食用油适量、盐少量
做法：1、牛肉清水洗净沥干切成粒，放入合适的容器里，将半个柠檬的汁水挤进去拌匀腌制15-20分钟后加入适量的小苏打和适量的蚝油，搅拌均匀后继续腌制半个小时左右；
2、这个期间将芦笋先清水洗净，然后放在淡盐水里浸泡10几分钟左右，国家批准安全减肥药，然后清水冲洗干净后切掉老的根部，余下的切成段，起锅烧水，倒入一点点盐和几滴食用油，水开后下入芦笋焯水2-3分钟后捞出沥干水分备用；
3、起锅，倒适量的食用油，有温温热时下入腌制好的牛肉粒改成中小火翻炒煎至牛肉粒变色时倒入芦笋继续翻炒，芦笋断生时出锅装盘。
小贴士：1、芦笋需要切除掉根部，因为太老，如果不舍得丢掉，可以把这部分的表皮削掉，另外就是芦笋里也含有一定的草酸，所以需要焯一下水去除，加一点盐和油可以保持芦笋色泽翠绿，还有就是焯过水的芦笋更容易炒熟；
2、牛肉粒不要切太厚，煎牛肉粒时多点耐心，中小火煎至牛肉粒整体变色即可，然后就是牛肉粒加柠檬汁腌制可以去除腥味，加小苏打拌匀腌制肉质更细嫩，这可是小编多年经验所得，不要忘记哦，还有蚝油是咸鲜味的，所以小编没有额外的加盐，口味重的可以考虑适当加一些。
芦笋炒牛肉的做法就是这样简单，食材处理好下锅炒就行了，芦笋除了可以炒牛肉，还可以炒鸡胸肉，味道也是不错的，也很适合减脂期间解馋食用，好吃不长肉，学会的小伙伴们抓紧时间去尝试一下吧，让你的减肥过程不再那么痛苦难捱。
- ·减肥也是要吃饱的，紫薯酸奶燕
- ·芦笋能减肥吗 芦笋减肥餐补气血
- ·分享7道三伏前后减肥餐美食，把
- ·纤妃代餐粉多少钱一盒 代餐粉这
- ·七种健康好吃又瘦身的减肥晚餐
- ·营养师透漏效果超强减肥餐，每
- ·四款营养减肥早餐 吃出窈窕曲线
- ·减肥早餐吃什么好，简单鲜美营
- ·欺骗餐怎么吃,才能加速减脂不掉
- ·欺骗餐怎么吃？才能快速减肥不