减肥也是要吃饱的，紫薯酸奶燕麦减脂餐不节食也能瘦下来
减肥也是要吃饱的，紫薯酸奶燕麦减脂餐不节食也能瘦下来 减肥，这是一个古老的话题，减肥食品排行榜，这也是万千女性朋友的的目标。对的，是女性，因为上至60多岁的阿姨，下至上小学的小女孩，而且不论是胖是瘦，经常不离口的就是：我得减肥了不能吃饭、我最近在减肥不吃饭……其实减肥不一定就要不吃饭，主要是要少吃、吃对，再加上适量的运动，通俗来说就是：管住嘴，迈开腿，全国减肥产品排行榜，你就有可能减肥成功一半了。
暖暖也是在减肥中，总得来说，这2个月减了10斤了吧，饭没少吃，只是油量大的东西基本就不沾。今天的这个早餐就是我经常吃的，有时候也会当成午餐吃，对于爱吃甜食的我，当作减肥餐再好不过。那么会有朋友说了，吃甜食还能减肥？因为这个甜，并不是加了糖的甜，而是紫薯本身的甜。紫薯虽然很甜，可吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
【紫薯酸奶燕麦减脂餐】
材料：紫薯、酸奶、即食燕麦片、黄瓜
做法：1、将煮熟的紫薯压成泥。紫薯的多少看自自己的饭量吧，一个或者半个都可以。压成泥如果太干可以加点酸奶混合。
2、将紫薯泥放入碗底，抹平。
3、紫薯上面放上一层酸奶。这里的酸奶我是自制的酸奶，而且没有加糖，因为紫薯很甜，酸奶和紫薯一起吃，正好基本不是很酸了。而且如果是买的酸奶，那效果就不是很好了，因为买的酸奶中是加了很多糖的。
4、然后在酸奶上面铺上一层即食燕麦片。
5、最后在燕麦片上面再放一层酸奶。
6、黄瓜切成薄片，可以切成自己喜欢的任意形状，点缀在酸奶上面。或者黄瓜可以换成自己任意喜欢的水果都是可以的，这里只是装饰作用，当然不点缀也是完全没问题的。
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