快速减肥餐 一周减10斤的秘密
快速减肥餐 一周减10斤的秘密。大部分女性都希望拥有标准的身材，但是好身材是需要管理的，尤其是一定要管住嘴，饮食上要注意才不会让自己发胖。对于肥胖的人来说，快速减肥餐是一个不错的选择，甚至有的人一周可减掉10斤，全国减肥产品排行榜，当然这需要很大的毅力。那么减肥餐有哪些呢？
首先，减肥餐食材选择要控制能量
快速减肥餐中的主食选择应有效控制能量，一般选择能量低但又可以增加饱腹感的食物，比如粗粮、全麦面包等，而米饭、馒头等尽少不吃。粗粮的选择也要看一下具体营养成分，制作时也不要过油炸，以免增加脂肪。
其次，减肥餐蔬菜的选择
想要通过一日三餐来快速减肥，平时吃什么菜也是相当重要的，在选择蔬菜时，绿叶子的菜、瓜茄类的菜以及菌类菜为最佳，减肥药排行榜前十名，比如我们常见丝瓜、黄瓜、生菜；以及海带、木耳等都是不错的减肥食物。
最后，减肥餐蛋白质要以优为主
快速减肥餐中包括的蛋白质要以优质为主，可多吃一些豆在来代替肉，选择低脂的瘦肉为最佳。补充蛋白质可以通过海鲜来达到目的，也建议把吃肉改成吃鱼，尤其是深海鱼类对身体健康十分有利。
快速减肥餐让很多人达到瘦身的目的，但一定要坚持下来，不能三天打鱼两天晒网，不坚持是看不到效果的。很多人有一周瘦十斤的现象，但这种现象也要看个体差异，而对于单纯性肥胖的人来说，可能坚持一周吃减肥餐就真的可以瘦的很快。
作者：减肥顾问
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